Recomendaciones para asumir el reto de ascenso en una de las torres más emblemáticas en el circuito de towerruning.

El próximo 08 de diciembre, se llevará a cabo en la ciudad de Bogotá la carrera de ascenso de la Torre Colpatria. En su 13° versión se espera que cerca de 3.000 deportistas inscritos asuman el reto de subir 980 escalones y 48 pisos, por ello tenga en cuenta las recomendaciones que nos proporciona Frank Carreño, el tricampeón de la carrera de ascenso y el 2° mejor atleta en las competencias mundiales de Towerruning:

·         Haga un adecuado calentamiento articular de forma estática (aeróbicos) y con desplazamiento (trotar).

·         Haga ejercicios complementarios de velocidad y fuerza con intervalos de descanso de 1 minuto.

·         Aplíquese cremas que ayuden a calentar sus músculos.

·         Hidrátese adecuadamente antes y después del ascenso.

·         Entrene en lugares adecuados o similares a la torre, puede ser subiendo las escaleras de su edificio o en Monserrate.

·         Use vestuario adecuado y calzado que no resbale.

·         Prepárese psicológicamente para asumir el esfuerzo físico y mental.

·         Mantenga un ritmo constante.

·         Haga ejercicios de respiración.

·         Desayune de forma balanceada.

En esta oportunidad, el dinero recaudado por las inscripciones se donará a la fundación Operación Sonrisa para la intervención quirúrgica de niños con labio fisurado y/o paladar hendido, al igual que el dinero recolectado en las inscripciones. 

Sobre la Carrera

·         La primera serie, de 7 atletas saldrá a las 8:00am.

·         Los accesos para los participantes a la zona de concentración serán por la calle 24 con 7ª y por la 7ª con calle 26.

·         A partir de las 7:00am se entregará a los participantes la camiseta.

·         La meta de la carrera es en el mirador del edificio, en el piso 48.

·         En cada piso los participantes encontrarán asistencia de primeros auxilios y podrán retirarse en cualquier momento de la prueba.

Sobre la Torre Colpatria

La Torre Colpatria es un rascacielos situado en Bogotá, en la zona norte del barrio Las Nieves. Su zona comercial constituye una prolongación del Centro Internacional de la ciudad. Con sus 50 pisos, es el segundo edificio más alto de la ciudad así como uno de sus iconos. Fue terminada en 1979 y tiene una altura de 192.03 metros. Tienes 980 escalones y cada uno tiene aproximadamente 29cm de alto y de ancho; tiene entre 18 y 20 escalones por piso.