Las resoluciones para mejorar la salud generalmente incluyen medidas como hacer más ejercicio, alimentarse de manera más saludable y dejar el tabaco. Pero ¿y el microbioma de su intestino? Tomar medidas para cuidarlo y reforzarlo puede favorecer la salud digestiva y mucho más, señala Purna Kashyap, M.B.B.S., gastroenterólogo de Mayo Clinic experto en microbioma intestinal y trastornos del aparato digestivo.

"El microbioma es un conjunto de bacterias, hongos, virus y el material genético que llevan consigo," explica el Dr. Kashyap. "La piel, los pulmones y el sistema reproductivo también tienen sus propios microbiomas. El del intestino es probablemente uno de los más variados del organismo humano. Los microbios que viven allí cumplen numerosas tareas. Los otros microbiomas del cuerpo suelen estar más enfocados en funciones específicas."

Su microbioma intestinal es tan singular como su huella dactilar. Las bacterias que habitan el intestino colaboran en la descomposición de fibras y almidones; sintetizando vitaminas y aminoácidos, como las vitaminas B y K; y generan ácidos grasos de cadena corta (AGCC), que ayudan a prevenir enfermedades. También mantienen la integridad de la barrera intestinal, un revestimiento intestinal protector.

"Cuando usted come una manzana, por ejemplo, el estómago y el intestino delgado digieren parte de ella. Lo que queda pasa al colon, donde las bacterias hacen el resto del trabajo por usted," comenta el Dr. Kashyap. "Al descomponer la fibra de la manzana, generan compuestos beneficiosos para las células del colon y para el cuerpo en general."

Si se pierden bacterias beneficiosas, se abre espacio para que proliferen algunas de las bacterias que provocan enfermedades. Un ejemplo es la Clostridioides difficile o C. diff, una bacteria que puede infectar el colon, la parte más larga del intestino grueso. Sus síntomas van desde diarreas hasta lesiones graves en el colon, potencialmente fatales. Entre los factores de riesgo para la infección por C. diff están el uso de antibióticos, la hospitalización y ciertos fármacos que afectan al sistema inmunitario.

"Después de usar antibióticos, el microbioma puede cambiar temporalmente, pero a menudo vuelve a su estado previo," afirma el Dr. Kashyap. "Lo mismo ocurre ante situaciones como viajes o consumo frecuente de comida rápida. Imagínese que su microbioma es como una banda elástica. Puede estirarse un poco y volver a su forma. Pero si se estira demasiado, puede romperse."

Además de infecciones como C. diff, se cree que los desequilibrios microbianos intervienen en enfermedades como cáncer de colon, diabetes, depresión y otros trastornos del estado de ánimo, Alzheimer, Parkinson y enfermedades cardiovasculares. Todavía se requieren más estudios para comprender las conexiones entre el microbioma intestinal y estas enfermedades, indica el Dr. Kashyap.

La capacidad del microbioma para tolerar "estirarse" depende de varios factores. Entre ellos cuánto tiempo dura la alteración. Esta es una de las razones por las que es importante evitar el uso excesivo de antibióticos, dice el Dr. Kashyap.

Algunas enfermedades subyacentes, como enfermedades inflamatorias del sistema digestivo pueden afectar qué comunidades de bacterias pueden prosperar en su intestino y cuáles no. Dentro de este grupo se incluyen las enfermedades inflamatorias intestinales tales como enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.

El Dr. Kashyap investiga cómo interactúan las bacterias intestinales con los carbohidratos de la dieta y cómo esto afecta al sistema gastrointestinal. Su objetivo a largo plazo es desarrollar nuevos marcadores biológicos y terapias dirigidas a la microbiota para tratar trastornos gastrointestinales funcionales, entre ellos el síndrome de intestino irritable y la distensión abdominal crónica, también llamada distensión funcional.

El estilo de vida también influye en el bienestar del microbioma, añade el Dr. Kashyap: "Las bacterias del intestino comen lo que usted come. Si consume muchos productos ricos en sal, azúcar o grasas, como bocadillos, dulces y ultraprocesados, o consume alcohol en exceso, hará que sus bacterias pasen hambre. Como resultado, intentarán obtener nutrientes del revestimiento intestinal y lo dañarán en el proceso." 

Por otro lado, si su dieta está cargada con una amplia gama de frutas, verduras y fibra, nutrirá una comunidad microbiana diversa en su intestino.

"Cuanto más variado es el ambiente microbiano del intestino, más capacidad tiene para adaptarse al sufrir cambios, sin perder equilibrio," señala el Dr. Kashyap. "Bacterias felices hacen la vida más feliz."

Otros hábitos de estilo de vida que ayudan a proteger la salud intestinal:

• Beba muchos líquidos saludables, como agua y limite o evite alcohol.

• Haga ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días.

• No fume. 

• Practique técnicas para manejar el estrés.

Información e imágenes: Prensa Mayo Clinic

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 El bienestar íntimo femenino atraviesa todas las etapas de la vida y puede verse influido por diversos factores, desde cambios hormonales, perimenopausia, menopausia y condiciones de salud como alteraciones metabólicas o tiroideas, hasta el estrés, la calidad del descanso y ciertos medicamentos. También intervienen dinámicas relacionales, hábitos de vida y elementos socioculturales que dificultan hablar abiertamente del tema. La interacción de estas variables puede afectar la energía, la comodidad y la calidad de las experiencias personales.

Un meta-análisis publicado en 2025 estimó que entre mujeres con bajos niveles de actividad física, las alteraciones en su salud íntima alcanzan prevalencia del 64,6 %, mientras que en mujeres con mayor actividad física este indicador se sitúa en 47 %. Por otro lado, el síndrome metabólico (que incluye factores como obesidad, hipertensión y diabetes) se ha identificado como un elemento que puede desequilibrar su salud sexual. Según un análisis publicado en la Revista de Trastornos de la Diabetes y el Metabolismo, la prevalencia de alteración en la función íntima en mujeres con síndrome metabólico alcanza el 39,3%, y en mujeres posmenopáusicas con esta misma condición se eleva al 49,8%.

Síntomas que deben motivar una valoración médica especializada:

• Pequeñas pérdidas de orina al toser, reír o realizar esfuerzos.
• Cambios en el interés o motivación hacia la intimidad.
• Dificultad para alcanzar una respuesta plena durante la experiencia íntima.
• Sensación de resequedad o molestia en la zona pélvica.
• Ardor o incomodidad pélvica persistente antes, durante o después del contacto físico.
• Inseguridad o temor al momento de la cercanía íntima.
• Sensación de menor firmeza o soporte en la zona vaginal.
• Alteraciones en el ciclo, bochornos, fatiga o dificultades para dormir y concentrarse.
• Episodios urinarios repetitivos sin una causa claramente identificada.

“La salud íntima femenina es un área de estudio que continúa evolucionando a partir de nuevos hallazgos científicos. La evidencia actual nos permite comprender mejor los cambios que pueden influir en el bienestar físico y emocional de las mujeres, así como abordarlos con herramientas clínicas cada vez más precisas y seguras. Desde la práctica médica, el objetivo es ofrecer una valoración integral y fundamentada, respetando las particularidades de cada paciente” Comenta el  Dr José Pablo Saffon, CEO Grupo Novafem, Médico Máster en salud sexual.

Con un enfoque integral y científico, Femclinic mantiene su compromiso con la salud sexual femenina en Colombia. La clínica promueve la consulta oportuna, la educación continua y la atención personalizada como ejes fundamentales para mejorar la calidad de vida y fortalecer el bienestar de las mujeres.

Información e imágenes: Prensa Femclinic

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 El inicio de un nuevo año trae consigo agendas más exigentes, múltiples responsabilidades y una necesidad clara de organización. El regreso a clases, a la oficina y a las rutinas habituales convierte al tiempo en uno de los recursos más valiosos para estudiantes y profesionales. Hoy, el celular ha evolucionado hasta convertirse en el centro desde el que se estructuran horarios, se organizan tareas y se hace seguimiento a proyectos completos.

Más allá de la comunicación, el smartphone se consolida como una plataforma personal de organización, capaz de concentrar en un solo dispositivo la planificación académica, laboral y personal. La clave está en saber usarlo de forma estratégica y sacarle provecho a sus capacidades.

Pensando en quienes quieren empezar el 2026 con mayor claridad, foco y eficiencia, vivo comparte cinco claves prácticas para convertir el celular en un verdadero aliado de organización, sumando la experiencia del vivo V60 Lite 5G, un dispositivo diseñado para responder a las exigencias reales de las rutinas actuales.

1. Diseña tu año antes de que el año te diseñe a ti

Un año productivo no se trata solo de sumar tareas, sino de entender cómo se distribuye el tiempo y cómo aprovechar cada momento del día. Usar el calendario del celular como herramienta central de planificación permite visualizar cargas académicas, picos de trabajo, entregas clave y espacios de descanso, ayudando a tomar mejores decisiones desde los primeros meses del año.

Integrar recordatorios, alertas y apps de planificación facilita anticiparse a compromisos, organizar pendientes y avanzar tareas incluso durante traslados o pausas entre actividades. Para que este sistema funcione sin fricciones, el rendimiento del dispositivo es clave. El vivo V60 Lite 5G incorpora el procesador MediaTek Dimensity 7360-Turbo, diseñado para ofrecer un desempeño estable y fluido en el uso diario, permitiendo consultar el calendario, alternar entre aplicaciones, responder mensajes y gestionar pendientes sin interrupciones.

2. Lleva tu vida académica y laboral en formato digital

Organizar el 2026 también implica reducir el desorden. Centralizar documentos, presentaciones, apuntes y archivos importantes en el celular facilita el acceso inmediato a la información y elimina la dependencia de múltiples dispositivos. Crear carpetas digitales por materias, proyectos o clientes convierte al smartphone en una extensión natural del escritorio o del cuaderno.

En este punto, el almacenamiento marca la diferencia. El vivo V60 Lite 5G cuenta con versiones de hasta 512 GB, ideales para guardar contenido académico, archivos laborales, imágenes y aplicaciones sin preocuparse por el espacio, convirtiendo el celular en un repositorio digital que acompaña cada etapa del año.

3. Crea un sistema personal de organización con apps

Las aplicaciones de productividad funcionan mejor cuando se integran como un sistema. Listas de tareas, notas, calendarios y recordatorios permiten dividir objetivos grandes en acciones concretas, hacer seguimiento al progreso y mantener el foco en el transcurso del año.

El vivo V60 Lite 5G ofrece una experiencia fluida para integrar estas herramientas, respaldada por una pantalla AMOLED plana FHD+ de 6,77 pulgadas con tasa de refresco de 120 Hz, que ofrece colores definidos, alto contraste y brillo equilibrado para una visualización clara. Esto facilita la lectura, la navegación entre aplicaciones y la gestión de información durante largos periodos de estudio o trabajo, reduciendo la fatiga visual y mejorando la experiencia de uso continuo.

4. Un diseño ligero que acompaña tu ritmo y registra tu día

Cuando el celular se consolida como una pieza central para planificar, organizar y hacer seguimiento a las actividades del año, el diseño cobra un valor práctico. Contar con un equipo delgado y liviano permite integrarlo de forma natural a la rutina diaria, facilitando su uso constante para revisar información, gestionar pendientes y apoyar el trabajo académico o profesional sin generar fricción a lo largo del día.

En ese sentido, el vivo V60 Lite 5G presenta un perfil ultradelgado de 7,59 mm pensado para acompañar jornadas extensas con comodidad. A esto se suma un sistema de cámara encabezado por la cámara principal Sony IMX882 de 50 MP con Luz de Aura con IA, que facilita la digitalización de apuntes, el registro visual de procesos y la captura de contenido claro incluso en entornos con poca luz. La grabación de video en 4K permite además documentar presentaciones, exposiciones o sesiones de estudio, convirtiendo el dispositivo en una herramienta funcional para organizar y respaldar información durante el año.

5. Asegura continuidad en tu ritmo diario

Para que el celular funcione como una verdadera agenda inteligente, debe estar disponible cuando se necesita. Consultar información, actualizar pendientes o adaptarse a cambios sobre la marcha requiere autonomía y rendimiento pensados para un uso intensivo.

En este aspecto, este smartphone de vivo está equipado con una batería BlueVolt de 6500 mAh, diseñada para cubrir días exigentes de uso intensivo. Además, su tecnología de carga rápida de 90W FlashCharge permite recuperar energía en pocos minutos, asegurando continuidad en el uso de aplicaciones de organización, comunicación y productividad.

Convertir el celular en un aliado de la organización impacta directamente la forma en que se estudia, se trabaja y se administra el tiempo. Apostar por dispositivos que combinen rendimiento, almacenamiento, pantalla y autonomía permite enfrentar las rutinas del año con mayor claridad y control. Con el vivo V60 Lite 5G, vivo apuesta por una tecnología práctica y cercana, pensada para acompañar las dinámicas reales de estudiantes y profesionales que comienzan el 2026 con orden, confianza y eficiencia.

Información e imágenes: Prensa vivo

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 Coursera, plataforma líder mundial de aprendizaje en línea, anunció una nueva alianza con OpenAI para lanzar "Fundamentos de ChatGPT para Docentes", un nuevo curso diseñado para ayudar a los educadores de primaria y secundaria a desarrollar habilidades prácticas y reales para usar la IA en apoyo a la enseñanza y el aprendizaje.

 

A medida que la IA transforma la forma en que las personas aprenden y trabajan, los docentes están en la primera línea de ese cambio. Tres de cada cinco docentes ya utilizan una herramienta de IA; muchos recurren a ella para ahorrar tiempo, personalizar la instrucción y apoyar a los estudiantes de forma más eficaz. Sin embargo, muchos aún carecen de acceso a la capacitación y la orientación que necesitan para usar estas herramientas con confianza y responsabilidad.

"Los educadores son el centro de nuestra misión y nos enorgullece trabajar con OpenAI para ampliar las oportunidades de aprendizaje para los docentes", afirmó Greg Hart, director ejecutivo de Coursera. Cuando los educadores se sienten seguros al usar la IA, amplifican su impacto en el aula y ayudan a millones de estudiantes a desarrollar las habilidades digitales que necesitarán en los próximos años.

 

Fundamentos de ChatGPT para Docentes ofrece una introducción práctica y accesible al uso de ChatGPT para mejorar significativamente la práctica en el aula. Ayuda a los educadores a comprender cómo funciona ChatGPT, a adaptarlo a sus necesidades docentes y a aplicarlo a tareas escolares y administrativas reales.

 

El curso incluye:

 

●     Cómo funciona ChatGPT: conceptos fundamentales explicados de forma clara y sencilla

●     Personalizar ChatGPT: adaptarlo para que se adapte a su forma de enseñar

●     Aplicaciones prácticas en el aula: ejemplos para la planificación de clases, el apoyo al alumnado y la comunicación

●     Uso responsable: orientación para una integración segura, ética y apropiada para la edad de la IA

 

El curso está diseñado para ayudar a los docentes a utilizar la IA como un aliado confiable y de apoyo que libera tiempo, fomenta la creatividad y fortalece la participación del alumnado.

 

Coursera también colaboró con OpenAI en sus iniciativas para ampliar el acceso a habilidades prácticas de IA. Como parte de esto, OpenAI presenta Fundamentos de IA, un nuevo curso diseñado para ayudar a trabajadores de todos los sectores a desarrollar capacidades prácticas esenciales en IA. A través de pilotos iniciales con importantes empleadores, universidades y socios del sector público, Fundamentos de IA ofrece a los estudiantes una forma de practicar tareas reales directamente en ChatGPT y demostrar habilidades de IA que les permitan acceder al mundo laboral. Al proporcionar la aplicación OpenAI Certified dentro de ChatGPT, Coursera ofrece un entorno de aprendizaje integrado que integra nuestra experiencia de aprendizaje líder en su clase sin problemas en ChatGPT. Coursera también desempeñará un papel fundamental para garantizar que los cursos y las certificaciones cumplan con altos estándares de diseño de aprendizaje, rigor psicométrico e impacto en el mundo real.

 

Juntos, Fundamentos de IA y Fundamentos de ChatGPT para Docentes ofrecen a estudiantes y educadores múltiples vías de acceso para desarrollar la fluidez en IA necesaria en un mundo en constante cambio.

 

Los estudiantes pueden inscribirse en Fundamentos de ChatGPT para Docentes aquí.

Información e imágenes: Prensa COURSERA

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