La alegría, una herramienta para mejorar la salud y el bienestar

 En octubre de 2023 el reporte mundial de la felicidad 'World Happiness Report' en su edición número 10, registró a Colombia en el puesto 66 de 146 países analizados. Este estudio realizado por la Red de Soluciones de Desarrollo Sostenible impulsada por los datos de la Encuesta Mundial de Gallup, por el Banco Mundial y entes gubernamentales, calificó al país con 5.781 puntos demostrando a diferencia de otros reportes que los colombianos no son tan felices debido a varios factores. 

La alegría es una emoción fundamental que puede tener un impacto poderoso en la vida cotidiana y, en particular, en la capacidad para enfrentar y superar los problemas. “A menudo, cuando nos encontramos frente a situaciones difíciles, tendemos a centrarnos en los aspectos negativos y nos dejamos llevar por el estrés, la ansiedad y la tristeza. Sin embargo, cultivar la alegría puede proporcionarnos una perspectiva más equilibrada y constructiva, además de numerosos beneficios para nuestra salud física y mental” afirma María Paula Aguilera, psicóloga, especialista en psicología clínica y autoeficacia personal de la Universidad El Bosque.

IMAGEN: PEXELS

El 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría, que fue instaurado en 2010 por iniciativa del colombiano Alfonso Becerra en un Congreso de Gestión Cultural celebrado en Chile. La doctora Aguilera nos habla sobre cuatro aspectos importantes a tener en cuenta sobre la alegría:

1. En primer lugar, actividades que generen esta emoción puede llegar a ser beneficiosa en el manejo de sensaciones de estrés y ansiedad. Cuando estamos alegres, nuestro cuerpo libera endorfinas y serotonina, sustancias químicas que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto no solo nos ayuda a sentirnos más felices en el momento presente, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico y nos hace más resistentes a los efectos negativos del estrés crónico en nuestra salud. Experimentar alegría de forma regular nos ayuda a desarrollar una mayor resiliencia frente a las adversidades, lo que nos permite enfrentar los problemas con una actitud más positiva y proactiva.

2. Realizar prácticas de bienestar que produzcan alegría, pueden llegar a tener un impacto significativo en nuestra salud mental. Cuando estamos sumidos en la tristeza o el pesimismo, nuestra capacidad de razonar y resolver problemas se ve limitada. Por el contrario, cuando nos sentimos alegres, somos más creativos, flexibles y capaces de encontrar soluciones innovadoras. La alegría nos brinda una perspectiva más amplia y nos ayuda a ver más allá de las dificultades, lo que facilita el proceso de encontrar respuestas y superar obstáculos. Además, la alegría nos permite cultivar una actitud de gratitud y apreciación por las cosas positivas que nos rodean, lo que aumenta nuestra sensación de bienestar y satisfacción con la vida.

3. Promueve relaciones sociales más positivas y satisfactorias. Cuando estamos alegres, transmitimos una energía positiva a las personas que nos rodean, lo que crea un ambiente propicio para la conexión y el apoyo mutuo. Las relaciones sólidas y saludables son un factor clave para el bienestar emocional y pueden brindarnos un importante sistema de apoyo durante los momentos difíciles.

4. Tiene una función biológica. Numerosos estudios han demostrado que la risa y la alegría estimulan el sistema cardiovascular, mejoran la función pulmonar, fortalecen el sistema inmunológico y reducen la presión arterial. La alegría puede incluso aliviar el dolor, ya que la risa libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales. Por lo tanto, cultivar la alegría no solo tiene beneficios para nuestra salud mental, sino que también puede mejorar nuestra salud física y aumentar nuestra capacidad para hacer frente a los desafíos de manera más efectiva.

Teniendo en cuenta los aspectos anteriores una persona al estar alegre, revitaliza su mente y cuerpo. De esta manera brinda la energía necesaria para hacer frente a los desafíos que se le presentan y actúa como una fuerza motivadora que impulsa a seguir adelante y a encontrar soluciones en lugar de caer en la negatividad.

 Información e imágenes: Prensa U DEL BOSQUE