Tips para mantener una relación saludable con tu smartphone en tiempos de cuarentena
Desde permitirnos realizar festejos
de cumpleaños virtuales, clases a distancia y
reencuentros con compañeros a través de videollamadas, hasta funcionar como
pantalla portátil para hacer maratones de nuestras series favoritas y ayudarnos
a documentar cómo vivimos el aislamiento en nuestras redes sociales, el
smartphone ha sido sin dudas uno de los protagonistas de la cuarentena.
Sin
embargo, hoy más que nunca es necesario asegurarnos de mantener un equilibrio
entre el tiempo que pasamos frente a la pantalla, que indudablemente es cada
vez mayor, y las actividades que realizamos offline.
Digital
Wellbeing, o Bienestar Digital, es una herramienta
disponible en las versiones más recientes de Android, que ofrece
funcionalidades para ayudar a mantener un mejor balance entre nuestra vida
online y offline, aún mientras estamos en casa todo el tiempo, así como a
mejorar nuestros patrones de sueño.
Para
mantener una relación saludable con tu smartphone durante la cuarentena, HMD
Global, el hogar de los teléfonos Nokia, te recomienda:
· Optimizar
el uso que le das a tu celular. Para hacerlo, puedes usar el App Timer
que te permite llevar la cuenta de las horas y minutos que le dedicas a las
distintas apps y evaluar si es necesario bajar el tiempo de consumo de cada una
de ellas. Esta función te permite definir un tiempo límite de uso de las
aplicaciones favoritas y envía alertas para que no lo superes.
· Aprovechar
la opción de Wind Down (Desconexión) que activa automáticamente el modo
nocturno en el horario que definas. La luz nocturna ajusta el tono de la
pantalla y hace que sea más fácil ver el teléfono con poca luz.
· Utilizar
la herramienta de Do Not Disturb (no molestar) para silenciar las
notificaciones, llamadas y mensajes, y personalizar las preferencias en el caso
de que quieras recibir exclusivamente las alertas de algún contacto en
especial. De esta manera, no estarás recibiendo notificaciones a lo largo de la
noche y podrás tener un mejor descanso.
· Implementar
el Focus Mode (sin distracciones), que pone en pausa ciertas
aplicaciones para bloquear las distracciones temporalmente, en cualquier
momento del día que te quieras tomar un tiempo para meditar, ver una película o
compartir un rato sin distracciones con tus compañeros de cuarentena, ya sea la
pareja, los hijos, el perro o el gato.
· Desconectarte
una hora antes de dormir porque la luz azul del celular hace que después te cueste
conciliar aún más el sueño. Para ayudarte a recordar que es momento de
desconectarte, el modo descanso activa la función Escala de grises que deja la
pantalla en blanco y negro.
Sin
dudas, el smartphone seguirá ganando protagonismo en nuestra vida
acompañándonos en todos los momentos del día. Por eso, durante el tiempo que
dure la cuarentena, es importarte crear rutinas de conexión saludables para
aprovechar al máximo los beneficios de la tecnología sin perjudicar la salud,
así como continuar adoptando los buenos hábitos en nuestra vida diaria aun cuando
todo esto pase.
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